![Fitness_Header Fitness Header 1](https://www.danacol.it/wp-content/uploads/2022/08/Fitness_Header-1.jpg)
![Fitness_HeaderMobile Fitness HeaderMobile 1](https://www.danacol.it/wp-content/uploads/2022/08/Fitness_HeaderMobile-1.jpg)
![v-rovesciata-1-big1 V Rovesciata 1 Big1](https://www.danacol.it/wp-content/uploads/2022/08/v-rovesciata-1-big1.jpg)
In quadrupedia, ginocchia allineate sotto alle anche e mani allineate sotto le spalle, addome forte.
![v-rovesciata-2-big1 V Rovesciata 2 Big1](https://www.danacol.it/wp-content/uploads/2022/08/v-rovesciata-2-big1.jpg)
MOVIMENTO
Espiro e porto i glutei verso il soffitto, fino a formare con il mio corpo un a “V” di Verona ma rovesciata. I piedi sono a circa 30 cm uno dall’altro, le mani sono allineate con le spalle con i palmi ben distesi a terra. Le gambe sono piegate e i glutei puntano verso il soffitto; le spalle morbide e la testa libera in mezzo alle braccia. Immagino con la punta della testa di toccare il pavimento portando lo sguardo all’ombelico.
Il peso del mio corpo è sulle gambe e non sulle braccia.
Una volta in posizione respiro profondamente, inspirando dal naso ed espirando dalla bocca.