Espiro e porto i glutei verso il soffitto, fino a formare con il mio corpo un a “V” di Verona ma rovesciata. I piedi sono a circa 30 cm uno dall’altro, le mani sono allineate con le spalle con i palmi ben distesi a terra. Le gambe sono piegate e i glutei puntano verso il soffitto; le spalle morbide e la testa libera in mezzo alle braccia. Immagino con la punta della testa di toccare il pavimento portando lo sguardo all’ombelico.
Il peso del mio corpo è sulle gambe e non sulle braccia.
Una volta in posizione respiro profondamente, inspirando dal naso ed espirando dalla bocca.