In piedi, gambe divaricate, gamba destra avanti; punta del piede destro che guarda avanti, piede sinistro ruotato all’esterno di novanta gradi. Braccio destro avanti disteso con la mano al’altezza della spalla; braccio sinistro disteso dietro, sulla stessa linea del braccio destro.

MOVIMENTO 1

Espirando spingo il bacino all’indietro e contemporaneamente allungo il braccio destro in avanti flettendo il busto ed immaginando di andare a toccare il muro davanti a me. Spalle morbide e braccio sinistro sempre sulla linea del destro.

MOVIMENTO 2

Una volta raggiunta la massima estensione avanti porto la mano destra alla caviglia e apro il braccio sinistro verso il cielo. Apro il petto, spalle morbide e idealmente le due braccia posizionate sulla stessa linea. La testa e lo sguardo sono rivolte alla mano sinistra.