![Fitness_Header Fitness Header 1](https://www.danacol.it/wp-content/uploads/2022/08/Fitness_Header-1.jpg)
![Fitness_HeaderMobile Fitness HeaderMobile 1](https://www.danacol.it/wp-content/uploads/2022/08/Fitness_HeaderMobile-1.jpg)
![triangolo-1-big1 Triangolo 1 Big1](https://www.danacol.it/wp-content/uploads/2022/08/triangolo-1-big1.jpg)
In piedi, gambe divaricate, gamba destra avanti; punta del piede destro che guarda avanti, piede sinistro ruotato all’esterno di novanta gradi. Braccio destro avanti disteso con la mano al’altezza della spalla; braccio sinistro disteso dietro, sulla stessa linea del braccio destro.
![triangolo-2-big1 Triangolo 2 Big1](https://www.danacol.it/wp-content/uploads/2022/08/triangolo-2-big1.jpg)
MOVIMENTO 1
Espirando spingo il bacino all’indietro e contemporaneamente allungo il braccio destro in avanti flettendo il busto ed immaginando di andare a toccare il muro davanti a me. Spalle morbide e braccio sinistro sempre sulla linea del destro.
![triangolo-3-big1 Triangolo 3 Big1](https://www.danacol.it/wp-content/uploads/2022/08/triangolo-3-big1.jpg)
MOVIMENTO 2
Una volta raggiunta la massima estensione avanti porto la mano destra alla caviglia e apro il braccio sinistro verso il cielo. Apro il petto, spalle morbide e idealmente le due braccia posizionate sulla stessa linea. La testa e lo sguardo sono rivolte alla mano sinistra.