STELLA

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STELLA

Dopo aver tonificato braccia e gambe e dopo aver mobilizzato la colonna vertebrale, ecco un esercizio per far lavorare in modo funzionale il centro del corpo: la stella. Sarebbe ideale eseguire questo esercizio davanti allo specchio per controllare i corretti allineamenti dei segmenti corporei.

Stella 1 Big1

In piedi, sollevo la gamba destra e la stendo lateralmente, sollevo e stendo il braccio sinistro in modo da creare una diagonale che passi per il centro del corpo, tra gamba destra e braccio sinistro.

Stella 2 Big1

MOVIMENTO 1

Sollevo il braccio destro e creo una linea verticale con la gamba sinistra; idealmente le due linee si intersecano al centro del corpo.

Stella 3 Big1

MOVIMENTO 2

Mantenendo l’equilibrio cerco di far salire la gamba destra e di abbassare il braccio sinistro, trasformando la diagonale in una linea orizzontale parallela al pavimento senza perdere la linea verticale tra il braccio destro e la gamba sinistra. Poi ripeto tutto dalla parte opposta.

Mantenere la posizione della stella per 30 secondi da una parte e poi 30 secondi dall’altra.
Obiettivo dell’esercizio: rafforzare il corsetto toraco-brachiale, attraverso l’attivazione della muscolatura profonda dell’addome.
Curiosità: Prova a fare l’esercizio ad occhi chiusi, sembra la stessa cosa e invece ……?

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admin2022-08-31T16:09:09+02:00