![Fitness_Header Fitness Header 1](https://www.danacol.it/wp-content/uploads/2022/08/Fitness_Header-1.jpg)
![Fitness_HeaderMobile Fitness HeaderMobile 1](https://www.danacol.it/wp-content/uploads/2022/08/Fitness_HeaderMobile-1.jpg)
![CORSA-11 CORSA 11](https://www.danacol.it/wp-content/uploads/2022/08/CORSA-11.jpeg)
In piedi, addome attivo e braccia morbide lungo i fianchi.
![CORSA-21 CORSA 21](https://www.danacol.it/wp-content/uploads/2022/08/CORSA-21.jpeg)
MOVIMENTO 1
SKIP ALTO: immaginando di correre sul posto, incremento la propulsione delle gambe tenendo le ginocchia alte immaginando di portarle al petto; eseguo questo movimento per 30 secondi.
![CORSA-31 CORSA 31](https://www.danacol.it/wp-content/uploads/2022/08/CORSA-31.jpeg)
MOVIMENTO 2
ISOMETRIA x QUADRICIPITI: appena concluso lo SKIP ALTO, faccio un piegamento sulle gambe e mi metto in posizione di SQUAT (ovvero con i piedi un po’ più larghi delle anche, l’addome forte scendo portando i glutei paralleli al pavimento). Mantengo la posizione per 30 secondi.