In piedi con le spalle alla sedia che sta appena dietro di noi; colonna vertebrale in allungamento, addome forte, spalle lontane dalle orecchie, ginocchia morbide e piedi leggermente più larghi delle anche.
MOVIMENTO 1
SQUAT. Immaginando che qualcuno stia togliendo la sedia scendo lentamente con l’addome forte, senza “abbandonarmi” una volta toccata la seduta.
MOVIMENTO 2
Senza aiutarmi con le mani, spingo i talloni a terra e, usando solo le gambe, salgo rialzandomi i piedi.