![Fitness_Header Fitness Header 1](https://www.danacol.it/wp-content/uploads/2022/08/Fitness_Header-1.jpg)
![Fitness_HeaderMobile Fitness HeaderMobile 1](https://www.danacol.it/wp-content/uploads/2022/08/Fitness_HeaderMobile-1.jpg)
![addom-isometria-1-big1 Addom Isometria 1 Big1](https://www.danacol.it/wp-content/uploads/2022/08/addom-isometria-1-big1.jpeg)
Supini, gambe sollevate, un angolo di 90 gradi tra gamba e coscia; braccia morbide lungo i fianchi, colonna vertebrale in allungamento, scapole vicine.
Mantengo il leggero inarcamento che si crea sotto la zona lombare.
![addom-isometria-2-big1 Addom Isometria 2 Big1](https://www.danacol.it/wp-content/uploads/2022/08/addom-isometria-2-big1.jpeg)
MOVIMENTO 1
Porta le mani sulle cosce davanti a te, appena sotto il ginocchio, inspira per prepararti al movimento ed espirando spingi con le mani sulle cosce come se volessi allontanare la gambe; le gambe proveranno a resistere e a loro volta cercheranno di spingere via le mani.
Mentre esegui la spinta cerca di mantenere la testa in appoggio e la colonna vertebrale in posizione morbida e naturale.