![Fitness_Header Fitness Header 1](https://www.danacol.it/wp-content/uploads/2022/08/Fitness_Header-1.jpg)
![Fitness_HeaderMobile Fitness HeaderMobile 1](https://www.danacol.it/wp-content/uploads/2022/08/Fitness_HeaderMobile-1.jpg)
![38_squat_isometria1_big2 38 Squat Isometria1 Big2](https://www.danacol.it/wp-content/uploads/2022/08/38_squat_isometria1_big2.jpeg)
In piedi gambe divaricate, punte dei piedi extra ruotate; addome forte, colonna vertebrale in allungamento, spalle morbide.
![38_squat_isometria2_big1 38 Squat Isometria2 Big1](https://www.danacol.it/wp-content/uploads/2022/08/38_squat_isometria2_big1.jpeg)
MOVIMENTO
Inspiro e scendo immaginando di portare il bacino a toccare il pavimento; mi fermo quando arrivo all’altezza delle ginocchia che formeranno un angolo di 90 gradi con le cosce. La punta del ginocchio (rotula) non va mai oltre la punta del piede. Mantengo la posizioni per 10 secondi.
Espiro e lentamente salgo tornando in posizione di partenza.