MASSAGGIO LOMBARE

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MASSAGGIO LOMBARE

Un esercizio davvero piacevole da eseguire al mattino appena svegli, prima di alzarsi dal letto.

28 Massaggio Lombare1 Big3

Supini sul letto, con le ginocchia raccolte al petto; le spalle e la testa sono rilassate.

28 Massaggio Lombare2 Big1

MOVIMENTO

Mantenendo rilassate testa e spalle, faccio un semplice “massaggio” sulla zona lombare, dondolando dolcemente destra/sinistra, oppure avanti/indietro, oppure in modo circolare immaginando di fare dei piccoli cerchi magari prima in una direzione e poi nell’altra.

Ripetere la posizione per 3/4 volte, mantenendola per 2/3 minuti ogni volta.
Posso eseguire l’esercizio anche a terra sul materassino.
Obiettivo dell’esercizio: rilassare la colonna vertebrale e la muscolatura che la interessano, iniziando la giornata con una marcia in più.
Curiosità: Sapevate che le donne, in previsione del parto, hanno tendenzialmente una lordosi lombare più accentuata rispetto agli uomini?

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admin2022-08-31T16:15:40+02:00