![Fitness_Header Fitness Header 1](https://www.danacol.it/wp-content/uploads/2022/08/Fitness_Header-1.jpg)
![Fitness_HeaderMobile Fitness HeaderMobile 1](https://www.danacol.it/wp-content/uploads/2022/08/Fitness_HeaderMobile-1.jpg)
![ALLUNGAMENTO-11 ALLUNGAMENTO 11](https://www.danacol.it/wp-content/uploads/2022/08/ALLUNGAMENTO-11.jpeg)
In piedi; gambe leggermente divaricate; addome attivo e spalle lontane dalle orecchie; braccia morbide lungo i fianchi.
![ALLUNGAMENTO-21 ALLUNGAMENTO 21](https://www.danacol.it/wp-content/uploads/2022/08/ALLUNGAMENTO-21.jpeg)
MOVIMENTO 1
Sollevo il braccio destro allineandolo con la spalla e contemporaneamente inclino leggermente la testa verso sinistra immaginando di andare a toccare con l’orecchio la spalla. Per inclinare il collo mi aiuto con il braccio e la mano sinistra facendo una leggera pressione verso il basso; le spalle rimangono sempre rilassate.
![ALLUNGAMENTO-31 ALLUNGAMENTO 31](https://www.danacol.it/wp-content/uploads/2022/08/ALLUNGAMENTO-31.jpeg)
MOVIMENTO 2
Senza muovere il braccio, sollevo la mano destra come se fosse appoggiata ad un muro e a questo punto inizia il respiro diaframmatico. Ad ogni espirazione, senza muovermi, immagino che il braccio destro si allunghi come se fosse un “telescopio” e volesse uscire dalla spalla!