


In piedi; gambe leggermente divaricate; addome attivo e spalle lontane dalle orecchie; braccia morbide lungo i fianchi.

MOVIMENTO 1
Sollevo il braccio destro allineandolo con la spalla e contemporaneamente inclino leggermente la testa verso sinistra immaginando di andare a toccare con l’orecchio la spalla. Per inclinare il collo mi aiuto con il braccio e la mano sinistra facendo una leggera pressione verso il basso; le spalle rimangono sempre rilassate.

MOVIMENTO 2
Senza muovere il braccio, sollevo la mano destra come se fosse appoggiata ad un muro e a questo punto inizia il respiro diaframmatico. Ad ogni espirazione, senza muovermi, immagino che il braccio destro si allunghi come se fosse un “telescopio” e volesse uscire dalla spalla!