![Fitness_Header Fitness Header 1](https://www.danacol.it/wp-content/uploads/2022/08/Fitness_Header-1.jpg)
![Fitness_HeaderMobile Fitness HeaderMobile 1](https://www.danacol.it/wp-content/uploads/2022/08/Fitness_HeaderMobile-1.jpg)
![flessione-1-big1 Flessione 1 Big1](https://www.danacol.it/wp-content/uploads/2022/08/flessione-1-big1.jpg)
In piedi, colonna vertebrale in allungamento, addome forte, spalle lontane dalle orecchie, gambe tese e piedi uniti.
![flessione-2-big1 Flessione 2 Big1](https://www.danacol.it/wp-content/uploads/2022/08/flessione-2-big1.jpg)
MOVIMENTO 1
Mantenendo le spalle lontane dalle orecchie, inspiro e porto le braccia in alto senza inarcare la zona lombare, unendo i palmi delle mani sopra la testa.
![flessione-4-big1 Flessione 4 Big1](https://www.danacol.it/wp-content/uploads/2022/08/flessione-4-big1.jpg)
MOVIMENTO 2
Espirando e tenendo le gambe tese, fletto il busto in avanti cercando di toccare il pavimento con le mani e provando a portare la fronte alle ginocchia.
Rimango in posizione e cerco, attraverso il respiro, di aumentare l’allungamento della catena cinetica posteriore cercando di avvicinare il petto alle cosce.
Per risalire srotolo la colonna vertebrale fino a tornare in posizione eretta.