In piedi, colonna vertebrale in allungamento, addome forte, spalle lontane dalle orecchie, gambe tese e piedi uniti.
MOVIMENTO 1
Mantenendo le spalle lontane dalle orecchie, inspiro e porto le braccia in alto senza inarcare la zona lombare, unendo i palmi delle mani sopra la testa.
MOVIMENTO 2
Espirando e tenendo le gambe tese, fletto il busto in avanti cercando di toccare il pavimento con le mani e provando a portare la fronte alle ginocchia.
Rimango in posizione e cerco, attraverso il respiro, di aumentare l’allungamento della catena cinetica posteriore cercando di avvicinare il petto alle cosce.
Per risalire srotolo la colonna vertebrale fino a tornare in posizione eretta.
