DISTENSIONI PER TRICIPITI

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DISTENSIONI PER TRICIPITI

Un esercizio specifico per tonificare i muscoli tricipiti, muscoli che permettono l’estensione dell’avambraccio.
Ci serviranno due bottiglie da usare come pesetti.

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In piedi, ginocchia morbide e gambe leggermente piegate; busto flesso in avanti a 45 gradi; gomiti alti vicini al busto; scapole chiuse e petto leggermente aperto.
In mano ho due bottiglie da utilizzare come pesetti.

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MOVIMENTO 1

Mantenendo stabile la posizione di partenza attraverso l’attivazione dell’addome, espiro e senza muovere i gomiti, distendo gli avambracci cercando di portare le bottiglie verso l’alto.

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MOVIMENTO 2

Inspiro e riporto le bottiglie in posizione di partenza, facendo sempre attenzione a non allargare i gomiti.

Ripetere l’esercizio per 3 serie da 15 ripetizioni
Tra una serie e l’altra recupera 40 secondi
Obiettivo dell’esercizio: aumentare e rafforzare i muscoli tricipiti.
Curiosità: Muscoli AGONISTI e ANTAGONISTI: per un muscolo che si contrare (Agonista) ce n’ è uno che si decontrae allungandosi (Antagonista); il muscolo antagonista del tricipite è il bicipite; provate ad osservarlo mentre eseguite l’esercizio!

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admin2022-08-31T16:18:56+02:00