![Fitness_Header Fitness Header 1](https://www.danacol.it/wp-content/uploads/2022/08/Fitness_Header-1.jpg)
![Fitness_HeaderMobile Fitness HeaderMobile 1](https://www.danacol.it/wp-content/uploads/2022/08/Fitness_HeaderMobile-1.jpg)
![DISTENSIONI-11 DISTENSIONI 11](https://www.danacol.it/wp-content/uploads/2022/08/DISTENSIONI-11.jpeg)
In piedi, ginocchia morbide e gambe leggermente piegate; busto flesso in avanti a 45 gradi; gomiti alti vicini al busto; scapole chiuse e petto leggermente aperto.
In mano ho due bottiglie da utilizzare come pesetti.
![DISTENSIONI-21 DISTENSIONI 21](https://www.danacol.it/wp-content/uploads/2022/08/DISTENSIONI-21.jpeg)
MOVIMENTO 1
Mantenendo stabile la posizione di partenza attraverso l’attivazione dell’addome, espiro e senza muovere i gomiti, distendo gli avambracci cercando di portare le bottiglie verso l’alto.
![DISTENSIONI-31 DISTENSIONI 31](https://www.danacol.it/wp-content/uploads/2022/08/DISTENSIONI-31.jpeg)
MOVIMENTO 2
Inspiro e riporto le bottiglie in posizione di partenza, facendo sempre attenzione a non allargare i gomiti.