


In piedi, braccio destro sollevato ed esteso al soffitto e mano sinistra in appoggio sul costato appena sotto il cavo ascellare; colonna vertebrale in allungamento, addome forte, spalle lontane dalle orecchie, ginocchia morbide e piedi uniti.

MOVIMENTO 1
Espirando faccio una flessione laterale del busto verso sinistra, cercando di non avvicinare la spalla destra all’orecchio e di non farla ruotare in avanti.

MOVIMENTO 2
Ruoto il palmo della mano destra verso l’alto e con la mano sinistra vado a prendere il polso destro, cercando di mantenere le spalle lontane dalle orecchie e senza ruotare con il busto avanti.
Rimango in posizione e respiro.
Ritorno in posizione di partenza pronto a ripetere l’esercizio dalla parte opposta.