![Fitness_Header Fitness Header 1](https://www.danacol.it/wp-content/uploads/2022/08/Fitness_Header-1.jpg)
![Fitness_HeaderMobile Fitness HeaderMobile 1](https://www.danacol.it/wp-content/uploads/2022/08/Fitness_HeaderMobile-1.jpg)
![bandiera1_big2 Bandiera1 Big2](https://www.danacol.it/wp-content/uploads/2022/08/bandiera1_big2.jpeg)
In piedi, braccio destro sollevato ed esteso al soffitto e mano sinistra in appoggio sul costato appena sotto il cavo ascellare; colonna vertebrale in allungamento, addome forte, spalle lontane dalle orecchie, ginocchia morbide e piedi uniti.
![bandiera2_big1 Bandiera2 Big1](https://www.danacol.it/wp-content/uploads/2022/08/bandiera2_big1.jpeg)
MOVIMENTO 1
Espirando faccio una flessione laterale del busto verso sinistra, cercando di non avvicinare la spalla destra all’orecchio e di non farla ruotare in avanti.
![bandiera3_big1 Bandiera3 Big1](https://www.danacol.it/wp-content/uploads/2022/08/bandiera3_big1.jpeg)
MOVIMENTO 2
Ruoto il palmo della mano destra verso l’alto e con la mano sinistra vado a prendere il polso destro, cercando di mantenere le spalle lontane dalle orecchie e senza ruotare con il busto avanti.
Rimango in posizione e respiro.
Ritorno in posizione di partenza pronto a ripetere l’esercizio dalla parte opposta.