SQUAT in ISOMETRIA per L’INTERNO COSCIA
Torniamo ad allenare le gambe, con un esercizio apparentemente semplice ma che nasconde grande intensità.
Danacol
Torniamo ad allenare le gambe, con un esercizio apparentemente semplice ma che nasconde grande intensità.
In piedi gambe divaricate, punte dei piedi extra ruotate; addome forte, colonna vertebrale in allungamento, spalle morbide.
Inspiro e scendo immaginando di portare il bacino a toccare il pavimento; mi fermo quando arrivo all'altezza delle ginocchia che formeranno un angolo di 90 gradi con le cosce. La punta del ginocchio (rotula) non va mai oltre la punta del piede. Mantengo la posizioni per 10 secondi.
Espiro e lentamente salgo tornando in posizione di partenza.
I contenuti diffusi dal sito Danacol e i risultati dei test proposti hanno valenza generica: la valutazione di situazioni di rischio cardiovascolare non può prescindere dal parere del proprio medico.
