Seduti a terra a gambe incrociate, colonna vertebrale in allungamento, spalle morbide e scapole vicine. Unisco i palmi delle mani appoggiando i pollici al petto e gli indici sotto al mento. I gomiti sono verso il basso in modo da mantenere le spalle rilassate.
MOVIMENTO 1
Inspiro, estendo la colonna preparandomi al movimento; espiro e faccio una torsione del busto verso destra; grazie alla posizione delle mani la testa rimane perfettamente al centro del tronco e ruota insieme ad esso.
MOVIMENTO 2
Inspiro e ritorno al centro. Sull’espirazione che seguirà ripeterò la torsione dalla parte opposta.