LOTTA ALL’INVECCHIAMENTO CON LO STILE DI VITA
L’invecchiamento non è solo una questione di rughe: anche le singole cellule devono fare i conti con il passare degli anni. Le fonti di stress in grado di accelerare il cosiddetto invecchiamento cellulare non mancano, ma fortunatamente agendo sullo stile di vita è possibile prevenire o quantomeno limitare il loro effetto negativo.
UNA COMBINAZIONE VINCENTE
UNA PROTEZIONE MIRATA SUL DNA
Il fenomeno è stato analizzato in oltre 200 donne in post menopausa e ha previsto di monitorare il loro stile di vita per un intero anno, all’inizio e alla fine del quale lo stato di salute del loro DNA è stato valutato tramite un semplice esame del sangue. E’ stato così scoperto che mantenere uno stile di vita attivo, caratterizzato da scelte alimentari salutari e da una buona qualità del sonno, protegge il DNA dall’azione degli agenti stressanti che possono danneggiarlo [1].
ESTREMITÀ AL SICURO
Ad essere protette da uno stile di vita sano sono le estremità dei cromosomi, le strutture cellulari all’interno delle quali è presente il DNA. Queste estremità prendono il nome di telomeri e la loro funzione è proteggere il materiale genetico; quando si accorciano e diventano più fragili le cellule invecchiano. Non solo, tanto più gli anni passano tanto più gli stress accumulati fanno sì che i telomeri tendano ad accorciarsi [2]. Fare attività fisica, dormire bene e mangiare bene sono scelte associate proprio a una riduzione dell’accorciamento dei telomeri [1]. Se quindi gli stress affrontati tutti i giorni possono far letteralmente invecchiare il DNA, uno stile di vita sano può invece aiutarci a proteggerlo dai segni lasciati dal tempo.
1. Puterman E, Lin J, Krauss J, Blackburn EH, Epel ES. Determinants of telomere attrition over 1 year in healthy older women: stress and health behaviors matter. Mol Psychiatry. 2015 Apr;20(4):529-35.
2. Dantzer B, Fletcher QE. Telomeres shorten more slowly in slow-aging wild animals than in fast-aging ones. Exp Gerontol. 2015 Sep 5. pii: S0531-5565(15)30036-X.
