Secondo gli autori dello studio l’effetto positivo del giardinaggio e del fai da te sarebbe dovuto alle energie che permettono di bruciare. Al contrario, trascorrere le ore in attività sedentarie che non richiedano nemmeno un minimo sforzo muscolare avrebbe effetti negativi sulla salute. Per questo i ricercatori svedesi raccomandano di dare spazio anche a questo tipo di attività. Fare esercizio fisico resta però fondamentale. Il consiglio degli esperti non è quindi quello di abbandonare ogni altro tipo di attività fisica sostituendola con il giardinaggio, ma di sfruttare al meglio anche le ore trascorse a casa anziché passarle adagiati sul divano.

Altri rimedi naturali spesso consigliati per combattere lo stress arrivano invece dal mondo vegetale. Fra i fitoterapici più consigliati sono inclusi quelli a base di Passiflora incarnata, Hypericum perforatum, Rhodiola rosea, Betula verrucosa e Griffonia simplicifolia. Ai loro estratti vengono attribuite proprietà calmanti; talvolta, come nel caso della griffonia e dell’iperico, vengono citati anche effetti sui livelli di molecole coinvolte nella regolazione dell’umore e della risposta allo stress, come serotonina, noradrenalina e dopamina. Anche in questo caso, però, gli studi scientifici condotti sull’argomento non hanno portato prove conclusive della loro efficacia. La scelta migliore resta quindi rivolgersi al proprio medico, che in base alla sua esperienza saprà consigliare la soluzione più adatta al proprio caso fra quelle che potrebbero essere davvero efficaci.