Lo studio condotto all’Università della California ha dimostrato che quando non si fa abbastanza esercizio il colesterolo HDL è associato a noti fattori di rischio cardiovascolare, in particolare a elevati livelli di trigliceridi e all’accumulo di tessuto adiposo a livello addominale [1]. Quando invece ci si garantisce un’attività fisica regolare l’azione protettiva del colesterolo buono – in particolare, le sue capacità antiossidanti – è sempre valida, indipendentemente dal fatto di essere o meno in sovrappeso, un altro noto fattore di rischio cardiovascolare [1].

Perché il colesterolo buono non si trasformi in cattivo è quindi importante mantenersi attivi. Secondo gli esperti, in assenza di particolari problemi di salute è sufficiente garantirsi 30 minuti di attività fisica di tipo aerobico al giorno per 5 giorni alla settimana. La scelta migliore è però chiedere consiglio al proprio medico, che saprà suggerire i livelli e il tipo di esercizio più adatti al proprio caso.