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RELAX DELLA COLONNA

Concludiamo la nostra settimana di allenamento con un semplice esercizio per rilassare la colonna vertebrale, da eseguire a casa o in ufficio in qualsiasi momento della giornata.

Relax 11

Seduto sulla sedia, gambe divaricate, piedi leggermente girati verso l’esterno.

Relax 21

MOVIMENTO

Faccio una flessione del busto avanti, come se mi abbandonassi verso il basso, e rilasso completamente testa e spalle immaginando di toccare il pavimento con la punta della testa; porto le mani alle caviglie. Se sono a casa posso portare le mani sotto ai piedi con i palmi delle mani a contatto con quelli dei piedi. Rimango e respiro.

  • Ripetere l’esercizio per 4/5 volte e mantenere la posizione per 5 respiri profondi
    Il respiro da tenere è diaframmatico.
  • Curiosità: Lo sapevi che il diaframma è il muscolo inspiratorio principale del corpo umano?

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