![Fitness_Header Fitness Header 1](https://www.danacol.it/wp-content/uploads/2022/08/Fitness_Header-1.jpg)
![Fitness_HeaderMobile Fitness HeaderMobile 1](https://www.danacol.it/wp-content/uploads/2022/08/Fitness_HeaderMobile-1.jpg)
![37_equilibrio_rotazione_anca1_big2 37 Equilibrio Rotazione Anca1 Big2 1](https://www.danacol.it/wp-content/uploads/2022/08/37_equilibrio_rotazione_anca1_big2-1.jpg)
In piedi, colonna vertebrale in allungamento, addome forte, spalle lontane dalle orecchie, ginocchia morbide e piedi in allineamento con le anche.
![37_equilibrio_rotazione_anca2_big1 37 Equilibrio Rotazione Anca2 Big1](https://www.danacol.it/wp-content/uploads/2022/08/37_equilibrio_rotazione_anca2_big1.jpg)
MOVIMENTO 1
Apro le braccia e sollevo una gamba fino a portare il ginocchio davanti all’anca creando un angolo di 90 gradi tra gamba e coscia.
![37_equilibrio_rotazione_anca3_big1 37 Equilibrio Rotazione Anca3 Big1](https://www.danacol.it/wp-content/uploads/2022/08/37_equilibrio_rotazione_anca3_big1.jpg)
MOVIMENTO 2
Inspiro, e apro la gamba verso l’esterno senza ruotare il bacino. L’ampiezza del movimento dipenderà dalla capacità di non ruotare il tronco.
Espirando, ritorno frontale sempre con la gamba sollevata.