![Fitness_Header Fitness Header 1](https://www.danacol.it/wp-content/uploads/2022/08/Fitness_Header-1.jpg)
![Fitness_HeaderMobile Fitness HeaderMobile 1](https://www.danacol.it/wp-content/uploads/2022/08/Fitness_HeaderMobile-1.jpg)
![CORSA-CALCIATA11 CORSA CALCIATA11](https://www.danacol.it/wp-content/uploads/2022/08/CORSA-CALCIATA11.jpeg)
In piedi, addome attivo e braccia morbide lungo i fianchi.
![CORSA-CALCIATA21 CORSA CALCIATA21](https://www.danacol.it/wp-content/uploads/2022/08/CORSA-CALCIATA21.jpeg)
MOVIMENTO 1
CORSA CALCIATA: immaginando di correre sul posto, cerco di enfatizzare il movimento portando i talloni verso i glutei; eseguo questo movimento per 30 secondi.
![CORSA-CALCIATA31 CORSA CALCIATA31](https://www.danacol.it/wp-content/uploads/2022/08/CORSA-CALCIATA31.jpeg)
MOVIMENTO 2
ISOMETRIA x QUADRICIPITI: appena concluso la corsa calciata, faccio un mezzo piegamento sulle gambe e mi metto in posizione di mezzo piegamento (piedi un po’ più larghi delle anche, addome forte scendo piegando leggermente le gambe). Mantengo la posizione per 30 secondi.