In piedi, colonna vertebrale in allungamento, addome forte; sollevo la gamba destra e porto le braccia verso il soffitto mantenendo le spalle lontane dalle orecchie.
MOVIMENTO 1
Inspirando, cercando di mantenere il corretto allineamento tra testa, colonna vertebrale e gambe, piego le braccia mantenendo i gomiti alti e stretti e scendo avvicinando il corpo al pavimento.
MOVIMENTO 2
Espirando adagio il corpo a terra e scivolando leggermente in avanti, immaginando di passare sotto una corda, continuo con l’espirazione, spingo sulle braccia e lasciando il bacino a terra salgo in estensione toracica. Mantengo la posizione con il petto aperto, le spalle extra ruotate, le scapole vicine e lo sguardo leggermente verso l’alto.
MOVIMENTO 3
Concludo il mio esercizio, prima di eseguirlo di nuovo, con l’allungamento dei glutei sui talloni.
