![Fitness_Header Fitness Header 1](https://www.danacol.it/wp-content/uploads/2022/08/Fitness_Header-1.jpg)
![Fitness_HeaderMobile Fitness HeaderMobile 1](https://www.danacol.it/wp-content/uploads/2022/08/Fitness_HeaderMobile-1.jpg)
![coccocobra-1-big1 Coccocobra 1 Big1](https://www.danacol.it/wp-content/uploads/2022/08/coccocobra-1-big1.jpg)
In piedi, colonna vertebrale in allungamento, addome forte; sollevo la gamba destra e porto le braccia verso il soffitto mantenendo le spalle lontane dalle orecchie.
![coccocobra-2-big1 Coccocobra 2 Big1](https://www.danacol.it/wp-content/uploads/2022/08/coccocobra-2-big1.jpg)
MOVIMENTO 1
Inspirando, cercando di mantenere il corretto allineamento tra testa, colonna vertebrale e gambe, piego le braccia mantenendo i gomiti alti e stretti e scendo avvicinando il corpo al pavimento.
![coccocobra-3-big Coccocobra 3 Big](https://www.danacol.it/wp-content/uploads/2022/08/coccocobra-3-big.jpg)
MOVIMENTO 2
Espirando adagio il corpo a terra e scivolando leggermente in avanti, immaginando di passare sotto una corda, continuo con l’espirazione, spingo sulle braccia e lasciando il bacino a terra salgo in estensione toracica. Mantengo la posizione con il petto aperto, le spalle extra ruotate, le scapole vicine e lo sguardo leggermente verso l’alto.
![coccocobra-4-big1 Coccocobra 4 Big1](https://www.danacol.it/wp-content/uploads/2022/08/coccocobra-4-big1.jpg)
MOVIMENTO 3
Concludo il mio esercizio, prima di eseguirlo di nuovo, con l’allungamento dei glutei sui talloni.