ALLUNGAMENTO PARAVERTEBRALI

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ALLUNGAMENTO PARAVERTEBRALI

Siamo finalmente arrivarti al importante esercizio di stretching.
Saremo a terra e quindi avremo bisogno del materassino.

Allung 1 Big1

Supini con le ginocchia al petto.

Allung 2 Big1

MOVIMENTO 1

Apro le braccia a terra con i palmi delle mani rivolti verso il basso; adagio le gambe piegate verso destra; la testa ruota in direzione opposta alle gambe.

Allung 3 Big1

MOVIMENTO 2

Ripeto la stessa posizione dalla parte opposta.

  • Una volta raggiunta la posizione la mantengo per 90 secondi cercando attraverso il respiro di rilassare la muscolatura. Ripeto la posizione 3 volte da una parte e 3 volte dall’altra.
  • Obiettivo dell’esercizio: allungare la muscolatura paravertebrale.
  • Curiosità: Durante l’esercizio provate ad immaginare di essere appoggiati sulla sabbia e ad ogni espirazione di sprofondare leggermente.

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    2022-08-31T15:45:09+02:00
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