In piedi di fronte al mio compagno, colonna vertebrale in allungamento, addome forte, spalle lontane dalle orecchie, ginocchia morbide e piedi in allineamento con le anche; mani in appoggio sulle spalle del mio compagno e braccia tese.
MOVIMENTO
Espirando, faccio pressione sulle spalle del mio compagno cercando di spingerlo verso il basso; senza perdere la mia posizione di partenza mantengo costante la pressione fino a quando avrò espirato completamente.