PUSH UP CON APPOGGIO
Un esercizio per il rafforzamento e la tonificazione della parte alta del corpo: pettorali, spalle e braccia.
Danacol
Un esercizio per il rafforzamento e la tonificazione della parte alta del corpo: pettorali, spalle e braccia.
Lavoreremo a terra e avremo bisogno del materassino. In posizione di quadrupedia, mettere mani allineate alle spalle e ginocchia allineate con le anche; addome forte, petto leggermente aperto e scapole vicine; colonna vertebrale in allungamento, testa in allineamento con la colonna vertebrale, sguardo verso il basso.
Inspirando, cercando di mantenere il corretto allineamento tra testa, colonna vertebrale e gambe, piego le braccia e scendo avvicinando il tronco al pavimento.
Espirando, cercando sempre di mantenere il corretto allineamento dei segmenti corporei, faccio il movimento contrario e, stendendo le braccia, salgo allontanando il tronco dal pavimento; ritorno in posizione di partenza.
I contenuti diffusi dal sito Danacol e i risultati dei test proposti hanno valenza generica: la valutazione di situazioni di rischio cardiovascolare non può prescindere dal parere del proprio medico.
