Danacol
Abbiamo conosciuto l’esercizio della “panca”, oggi impareremo a conoscere “la PANCA sul LATO”
Appoggio i gomiti a terra allineandoli alle spalle, le mani sono perfettamente davanti ai gomiti. Attivo l’addome; stendo prima una gamba e poi l’altra portando il corpo parallelo al pavimento.
Più che di movimento si parla di posizione, visto che il mio obiettivo sarà mantenere la posizione stabile.
Mi giro sul lato destro rimanendo in appoggio solo sul braccio e sul gomito destro; le gambe sono allineate una sopra l'altra con la destra sotto; stendo il braccio sinistro in alto e mantenendo la muscolatura addominale forte sostengo il corpo provando a spingere i glutei verso l'alto.
I contenuti diffusi dal sito Danacol e i risultati dei test proposti hanno valenza generica: la valutazione di situazioni di rischio cardiovascolare non può prescindere dal parere del proprio medico.
