Danacol
Vi ricordate l’esercizio sull’equilibrio di settimana scorsa? Proviamo ad aumentare un po’ la nostra sfida.
In piedi, colonna vertebrale in allungamento, addome forte, spalle lontane dalle orecchie, ginocchia morbide e piedi in allineamento con le anche.
Apro le braccia e sollevo una gamba fino a portare il ginocchio davanti all'anca creando un angolo di 90 gradi tra gamba e coscia.
Inspiro, e apro la gamba verso l'esterno senza ruotare il bacino. L'ampiezza del movimento dipenderà dalla capacità di non ruotare il tronco.
Espirando, ritorno frontale sempre con la gamba sollevata.
I contenuti diffusi dal sito Danacol e i risultati dei test proposti hanno valenza generica: la valutazione di situazioni di rischio cardiovascolare non può prescindere dal parere del proprio medico.
