EQULIBRIO con EXTRA-ROTAZIONE dell’ANCA
Vi ricordate l’esercizio sull’equilibrio di settimana scorsa? Proviamo ad aumentare un po’ la nostra sfida.
Danacol
Vi ricordate l’esercizio sull’equilibrio di settimana scorsa? Proviamo ad aumentare un po’ la nostra sfida.
In piedi, colonna vertebrale in allungamento, addome forte, spalle lontane dalle orecchie, ginocchia morbide e piedi in allineamento con le anche.
Apro le braccia e sollevo una gamba fino a portare il ginocchio davanti all'anca creando un angolo di 90 gradi tra gamba e coscia.
Inspiro, e apro la gamba verso l'esterno senza ruotare il bacino. L'ampiezza del movimento dipenderà dalla capacità di non ruotare il tronco.
Espirando, ritorno frontale sempre con la gamba sollevata.
I contenuti diffusi dal sito Danacol e i risultati dei test proposti hanno valenza generica: la valutazione di situazioni di rischio cardiovascolare non può prescindere dal parere del proprio medico.
