CIBO, RIPOSO E MOVIMENTO: UNO STILE DI VITA A PROVA DI SALUTE
Quando si tratta di proteggere la salute non si può trascurare né l’alimentazione né l’attività fisica. Mantenere l’equilibrio tra le calorie introdotte con il cibo e quelle bruciate con l’esercizio è infatti fondamentale per non accumulare chili di troppo ed evitare così il sovrappeso, noto fattore di rischio cardiovascolare. Non solo, assicurare all’organismo il corretto apporto di nutrienti permette di mantenerlo in salute, e l’attività fisica aiuta a controllare la pressione e i livelli di colesterolo nel sangue. C’è però anche un altro fattore su cui è possibile agire per amplificare questi benefici: il sonno.
L’IMPORTANZA DELLO STILE DI VITA
RIPOSO, UNA SCELTA SALUTARE
Lo stesso studio ha dimostrato che riposare almeno 7 ore a notte riduce il rischio di malattie cardiovascolari. Non solo, secondo la stessa ricerca dormire almeno 7 ore riduce anche il rischio che una patologia cardiovascolare risulti fatale. I vantaggi sono risultati evidenti quando l’abitudine di dormire a sufficienza era inserita all’interno di uno stile di vita salutare basato sull’attività fisica, su un’alimentazione adeguata, sulla riduzione del consumo di alcol e sull’abolizione del fumo. In questo caso, infatti, il rischio di malattie cardiovascolari risultava ridotto del 65% e quello di morire a causa di malattie cardiache o ictus dell’83%.
DORMIRE PER PROTEGGERE IL CUORE
Inserire un riposo adeguato all’interno di uno stile di vita salutare sembra quindi offrire un vantaggio in più nella lotta contro una delle principali cause di decesso nel mondo occidentale, le malattie cardiovascolari. Secondo gli autori dello studio questa scelta può aiutare a prevenire ben il 36% dei problemi a cuore e arterie.
1. Hoevenaar-Blom MP, Spijkerman AM, Kromhout D, Verschuren WM. Sufficient sleep duration contributes to lower cardiovascular disease risk in addition to four traditional lifestyle factors: the MORGEN study. Eur J Prev Cardiol. 2014 Nov;21(11):1367-75.
