Danacol
allenamento. Dopo avere lavorato su tutti i gruppi muscolari in modo intenso, ecco un grande esercizio che conclude il nostro allenamento settimanale.
In piedi, gambe divaricate, gamba destra avanti; punta del piede destro che guarda avanti, piede sinistro ruotato all’esterno di novanta gradi. Braccio destro avanti disteso con la mano al’altezza della spalla; braccio sinistro disteso dietro, sulla stessa linea del braccio destro.
Espirando spingo il bacino all'indietro e contemporaneamente allungo il braccio destro in avanti flettendo il busto ed immaginando di andare a toccare il muro davanti a me. Spalle morbide e braccio sinistro sempre sulla linea del destro.
Una volta raggiunta la massima estensione avanti porto la mano destra alla caviglia e apro il braccio sinistro verso il cielo. Apro il petto, spalle morbide e idealmente le due braccia posizionate sulla stessa linea. La testa e lo sguardo sono rivolte alla mano sinistra.
I contenuti diffusi dal sito Danacol e i risultati dei test proposti hanno valenza generica: la valutazione di situazioni di rischio cardiovascolare non può prescindere dal parere del proprio medico.
