Danacol
Dopo aver tonificato braccia e gambe e dopo aver mobilizzato la colonna vertebrale, ecco un esercizio per far lavorare in modo funzionale il centro del corpo: la stella.
Sarebbe ideale eseguire questo esercizio davanti allo specchio per controllare i corretti allineamenti dei segmenti corporei.
In piedi, sollevo la gamba destra e la stendo lateralmente, sollevo e stendo il braccio sinistro in modo da creare una diagonale che passi per il centro del corpo, tra gamba destra e braccio sinistro.
Sollevo il braccio destro e creo una linea verticale con la gamba sinistra; idealmente le due linee si intersecano al centro del corpo.
Mantenendo l'equilibrio cerco di far salire la gamba destra e di abbassare il braccio sinistro, trasformando la diagonale in una linea orizzontale parallela al pavimento senza perdere la linea verticale tra il braccio destro e la gamba sinistra. Poi ripeto tutto dalla parte opposta.
I contenuti diffusi dal sito Danacol e i risultati dei test proposti hanno valenza generica: la valutazione di situazioni di rischio cardiovascolare non può prescindere dal parere del proprio medico.
