Danacol
Dopo l’esercizio di ieri dove siamo andati a lavorare sulla muscolatura dorsale, oggi un esercizio per esaltarne la mobilità.
Saremo in quadrupedia, avremo bisogno del materassino.
Quadrupedia. Mani allineate sotto le spalle, ginocchia allineate sotto le anche; addome forte, testa in linea con la colonna vertebrale, scapole vicine e petto aperto.
Inspiro, senza perdere la posizione della gambe e delle braccia, spingo l'ombelico verso l'alto, enfatizzando la cifosi dorsale; lasciando la testa e le spalle morbide la testa scende verso il basso e lo sguardo è alle ginocchia.
La posizione del corpo assomiglia alla schiena di un gatto.
Espiro e faccio il movimento contrario. Senza perdere la posizione di gambe e braccia spingo l'ombelico verso il materassino enfatizzando la lordosi lombare; con testa e spalle morbide la testa sale verso l'alto e o sguardo e sarà davanti a noi.
La posizione del corpo assomiglierà alla sella di un cavallo.
I contenuti diffusi dal sito Danacol e i risultati dei test proposti hanno valenza generica: la valutazione di situazioni di rischio cardiovascolare non può prescindere dal parere del proprio medico.
