Danacol
Un importante esercizio di Pilates dopo l’intenso allenamento di ieri sulle gambe.
Saremo a terra avremo bisogno del materassino.
Seduti a terra, gambe divaricate, colonna vertebrale in allungamento, braccia aperte, spalle morbide e scapole vicine.
Inspiro, estendo la colonna preparandomi al movimento; espiro e faccio una torsione del busto verso destra; le braccia, seguono il movimento del busto. Mi fermo quando la testa è in linea con il piede.
Inspiro, estendo la colonna preparandomi al movimento. Espiro, mantenendo i glutei a terra, e fletto il busto in avanti. Mantenendo la colonna in estensione cerco di avvicinare il petto alla coscia, senza contrarre le spalle, e porto la mano sinistra al piede destro ed estendo il braccio destro indietro.
I contenuti diffusi dal sito Danacol e i risultati dei test proposti hanno valenza generica: la valutazione di situazioni di rischio cardiovascolare non può prescindere dal parere del proprio medico.
