REMATORE (CON PESETTI O BOTTIGLIE)

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REMATORE (CON PESETTI O BOTTIGLIE)

un esercizio focalizzato sulla parte alta del corpo: il dorso; per farlo ci serviranno un paio di pesetti sostituibili anche con 2 bottiglie d’acqua.

Rematore1 Big1

Seduto sulla sedia. Busto inclinato in avanti di 45 gradi. Braccia distese verso il basso perpendicolari al busto con i pesetti in mano. Colonna vertebrale in allungamento con l’addome sempre forte.

Rematore1 Big1 1

MOVIMENTO

Inspiro tiro i pesetti verso di me mantenendo le braccia perpendicolari al busto; i gomiti rimangono larghi e immagino di spingerli verso il soffitto. Stringo le scapole facendo aprire il petto, senza inarcare la schiena.
Espiro e ritorno nella posizione di partenza.

Ripetere l’esercizio per 4 serie da 15 ripetizioni. Tra una serie e l’altra recupera 30 secondi.
Obiettivo dell’esercizio: rafforzare la muscolatura della parte centrale del dorso. Durante l’esercizio verranno stimolati anche i bicipiti.
Curiosità: Il muscolo trapezio è uno dei muscoli più potenti del nostro corpo.

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admin2022-08-31T16:16:11+02:00