Danacol
L’allenamento comincerà con un esercizio specifico per tonificare i muscoli tricipiti, muscoli che permettono l’estensione dell’avambraccio.
Seduto sulla sedia, mani sotto le cosce con i palmi appoggiati alla seduta. Stacco i glutei dalla sedia e facendo due passi avanti, rimango in appoggio solo sulle mani e sui piedi; gli addominali si attivano.
Inspiro e scendo verso il basso immaginando di volermi sedere a terra; le braccia si piegano cercando di mantenere i gomiti vicini al corpo.
Espirando salgo mantenendo l'addome attivo ed il petto aperto; durante la salita cerco di mantenere i gomiti stretti senza iperestendere le braccia.
I contenuti diffusi dal sito Danacol e i risultati dei test proposti hanno valenza generica: la valutazione di situazioni di rischio cardiovascolare non può prescindere dal parere del proprio medico.
