Due importanti esercizi che combinati insieme formano un grande allenamento per le gambe e non solo…….
In piedi, addome attivo e braccia morbide lungo i fianchi.
CORSA CALCIATA: immaginando di correre sul posto, cerco di enfatizzare il movimento portando i talloni verso i glutei; eseguo questo movimento per 30 secondi.
ISOMETRIA x QUADRICIPITI: appena concluso la corsa calciata, faccio un mezzo piegamento sulle gambe e mi metto in posizione di mezzo piegamento (piedi un po' più larghi delle anche, addome forte scendo piegando leggermente le gambe). Mantengo la posizione per 30 secondi.
I contenuti diffusi dal sito Danacol e i risultati dei test proposti hanno valenza generica: la valutazione di situazioni di rischio cardiovascolare non può prescindere dal parere del proprio medico.