COCCODRILLO più COBRA
Per questo esercizio sfruttiamo due posizioni dello yoga per porre l’accento su forza e flessibilità.
Danacol
Per questo esercizio sfruttiamo due posizioni dello yoga per porre l’accento su forza e flessibilità.
Pancia sotto; braccia distese con le mani a terra aperte in allineamento con le spalle; corpo parallelo al pavimento, addome forte e allineamento tra testa colonna vertebrale e gambe.
Inspirando, cercando di mantenere il corretto allineamento tra testa, colonna vertebrale e gambe, piego le braccia mantenendo i gomiti alti e stretti e scendo avvicinando il corpo al pavimento.
Espirando adagio il corpo a terra e scivolando leggermente in avanti, immaginando di passare sotto una corda, continuo con l'espirazione, spingo sulle braccia e lasciando il bacino a terra salgo in estensione toracica. Mantengo la posizione con il petto aperto, le spalle extra ruotate, le scapole vicine e lo sguardo leggermente verso l'alto.
Concludo il mio esercizio, prima di eseguirlo di nuovo, con l'allungamento dei glutei sui talloni.
I contenuti diffusi dal sito Danacol e i risultati dei test proposti hanno valenza generica: la valutazione di situazioni di rischio cardiovascolare non può prescindere dal parere del proprio medico.
