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Esercizio per la tonificazione ed il rafforzamento delle gambe è un esercizio semplice ed in quanto tale da eseguire in modo intenso.
In piedi gambe tese una avanti e l’altra dietro (l’ampiezza del passo dipende dall’altezza del soggetto) tallone dietro sempre sollevato, addome forte, colonna vertebrale in allungamento, scapole chiuse, bacino in allineamento e petto aperto.
Inspiro, scendo verso il basso (non in avanti) immaginando di muovermi lungo una linea verticale, andando a formare un angolo di novanta gradi tra gamba e coscia della gamba avanti e un angolo di novanta gradi tra la gamba e la coscia della gamba dietro; mi assicuro che il ginocchio della gamba avanti non superi la punta del piede e rimanga in linea con il secondo dito.
Espiro, salgo lentamente verso l'alto immaginando di ripercorrere la linea verticale, e torno a distendere le gambe mantenendo sempre il tallone dietro sollevato.
I contenuti diffusi dal sito Danacol e i risultati dei test proposti hanno valenza generica: la valutazione di situazioni di rischio cardiovascolare non può prescindere dal parere del proprio medico.
