Danacol
Iniziamo a concentrarci sul rafforzamento addominale con un esercizio davvero semplice ma molto efficace. Questo esercizio va eseguito con un compagno (possibilmente di pari altezza).
In piedi di fronte al mio compagno, colonna vertebrale in allungamento, addome forte, spalle lontane dalle orecchie, ginocchia morbide e piedi in allineamento con le anche; mani in appoggio sulle spalle del mio compagno e braccia tese.
Espirando, faccio pressione sulle spalle del mio compagno cercando di spingerlo verso il basso; senza perdere la mia posizione di partenza mantengo costante la pressione fino a quando avrò espirato completamente.
Prova a spingere in modo alternato, una volta con la mano destra e una volta con la sinistra, e prova a toccare il relativo fianco, sarai subito in grado di sentire l’intenso lavoro dell’ addominale obliquo.
I contenuti diffusi dal sito Danacol e i risultati dei test proposti hanno valenza generica: la valutazione di situazioni di rischio cardiovascolare non può prescindere dal parere del proprio medico.
