Per allenare i muscoli addominali utilizzeremo un esercizio che, se visto da fuori sembra molto facile, fatto in prima persona vi farà percepire il lavoro intenso dell’addome.
Saremo a terra quindi utilizzeremo un materassino.
Supini, gambe sollevate, un angolo di 90 gradi tra gamba e coscia; braccia morbide lungo i fianchi, colonna vertebrale in allungamento, scapole vicine.
Mantengo il leggero inarcamento che si crea sotto la zona lombare.
Porta le mani sulle cosce davanti a te, appena sotto il ginocchio, inspira per prepararti al movimento ed espirando spingi con le mani sulle cosce come se volessi allontanare la gambe; le gambe proveranno a resistere e a loro volta cercheranno di spingere via le mani.
Mentre esegui la spinta cerca di mantenere la testa in appoggio e la colonna vertebrale in posizione morbida e naturale.
I contenuti diffusi dal sito Danacol e i risultati dei test proposti hanno valenza generica: la valutazione di situazioni di rischio cardiovascolare non può prescindere dal parere del proprio medico.
