Anche lo stile di vita può aiutare ad aumentare il colesterolo HDL. I fattori su cui è possibile agire sono almeno quattro: l’attività fisica, il peso, il fumo e l’alimentazione. Gli studi che dimostrano quanto un’attività fisica regolare possa aiutare a migliorare i livelli di colesterolo HDL non mancano [1,2]. In caso di sovrappeso, poi, l’esercizio aiuta anche ad aumentare gli effetti benefici della dieta proprio in termini di concentrazioni di colesterolo buono [2]. Anche il dimagrimento ha effetti significativi sui livelli di colesterolo nel sangue. Quando si è in sovrappeso o obesi è infatti sufficiente perdere dal 5 al 10% del proprio peso per vedere aumentare il colesterolo buono, e dimagrimenti maggiori permettono di ottenere maggiori benefici [3]. Infine, studi scientifici hanno dimostrato che smettere di fumare porta a un aumento dei livelli di HDL [4] e suggeriscono che un’alimentazione basata sui principi della dieta mediterranea e ricca di pesce possa contribuire a innalzarne le concentrazioni [5].