Iscriviti al Piano e riceverai un programma personalizzato di 4 settimane con menù, esercizi e utili consigli per ridurre e tenere sotto controllo il tuo colesterolo.
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IL TUO PIANO DANACOL
Il tuo piano Danacol prevede un percorso personalizzato di 4 settimane con menù, esercizi dedicati e tanti utili consigli da mettere in pratica con l'aiuto dei nostri esperti.
Oggi la nostra settimana di allenamento comincerà con un esercizio per il rafforzamento dei muscoli
che coinvolgono le parte alta del corpo: le spalle.
Posizione di partenza
In piedi, colonna vertebrale in allungamento, addome forte , spalle distese lontane dalle
orecchie, ginocchia morbide e piedi in allineamento con le anche.
Posizione di partenza
Movimento 1
Prendo due bottiglie le porto all'altezza delle spalle, spingo verso l'alto; ritorno rallentando la discesa.
Movimento 1
Movimento 2
Chiudendo le braccia davanti al viso spingo le bottiglie verso l'alto oltre la testa, rallentando nella fase di discesa.
Movimento 2
Ripetere l'esercizio per 3 serie da 30 ripetizioni
Tra una serie e l'altra recupera 10 secondi
Curiosità
Lo sapevate che sollevare una bottiglia d'acqua in plastica da 1,5 l equivale a sollevare un peso da 1,5 Kg?
I contenuti del Piano Danacol sono stati realizzati con il supporto scientifico del Policlinico Gemelli
Il Piano Danacol è destinato a chi vuole ridurre e mantenere sotto controllo i livelli di colesterolo; non è indicato per le ipercolesterolemie familiari. Per valutare il tuo livello di colesterolo chiedi consiglio al tuo medico.
GLI ESPERTI DANACOL
Professionisti che ti aiuteranno a seguire il Piano con suggerimenti utili e consigli pratici.
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