Il tuo piano Danacol

IL TUO PIANO DANACOL

Presto on line il tuo piano Danacol: ti guideremo attraverso un percorso personalizzato.
Per te menu, esercizi dedicati e tanti utili consigli da mettere in pratica con l'aiuto dei nostri esperti

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Alimentazione corretta

Attività fisica regolare 1 Danacol al giorno

Menù in anteprima:

Colazione

  • 1 tazza di latte scremato (200 ml), con aggiunta di caffè a piacere

  • 1 bicchiere di spremuta di arancia (200 ml)

  • 40 g di cornflakes

Spuntino

  • 1 pacchetto di cracker integrali

Pranzo

  • Pane 40 g

  • Paccheri pachino e timo

    • Pasta (60 g)

    • Pomodori pachino (150 g)

    • Timo secco e scalogno/cipolla/aglio q.b.

  • Cestini di bresaola

    • Bresaola (50 g)

    • Ricotta (40 g)

    • Rucola, pepe e limone q.b.

  • 1 porzione di verdura di stagione (200 g, esclusi patate e legumi)

  • 1 porzione di frutta di stagione (150 g)

Merenda

  • 1 vasetto di yogurt magro alla frutta (125 g)

Cena

  • Pane 40 g

  • Risotto piselli e zafferano

    • Riso (60 g)

    • Piselli (100 g)

    • Cipolla, zafferano e brodo vegetale q.b.

    • 2 cucchiaini di parmigiano (10 g)

  • 1 porzione di verdura di stagione (200 g, esclusi patate e legumi)

  • 1 porzione di frutta di stagione (150 g)

Condimento

  • Olio extra vergine di oliva, da utilizzare preferibilmente a crudo 35 g (pari a 7 cucchiaini da caffè)

 

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LE REGOLE D'ORO

Porta sempre con te le regole da seguire tutti i giorni per la riduzione del colesterolo.

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GLI ESPERTI DANACOL

Professionisti che ti aiuteranno a seguire il Piano con suggerimenti utili e consigli pratici.

Gianmaria Alborino

Esperto Danacol in nutrizione

Matteo Scorza

Esperto Danacol in movimento