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STRETCHING FEMORALI, OBLIQUI, TRICIPITI

Concediamoci un meritato stretching.

Stretching 1 Big1

In ginocchio gamba destra avanti.

Stretching 2 Big1

MOVIMENTO 1

Porto il braccio sinistro in alto e poi la mano al centro delle spalle nella parte alta della schiena; con la mano destra prendo il gomito sinistro e, attraverso il respiro, provo a far scendere la mano sinistra verso il centro della schiena.

Stretching 3 Big1

MOVIMENTO 2

Una volta raggiunto l’allungamento espirando faccio una flessione laterale del busto in direzione della gamba avanti, in questo caso la destra.

  • Ripetere l’esercizio 3 volte da un lato e tre volte dall’altro. Mantengo la posizione per 30 secondi e respiro.
  • Obiettivo dell’esercizio: allungare la muscolatura femorale e del tronco; allungare tricipiti e obliqui dell’addome.
  • Curiosità: In tutti i gesti motori i muscoli si contraggono e si decontraggono, non si allungano mai a meno che… A meno che tu non decida di farlo volontariamente.

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